23:58
Чтож Здравствуйте Дорогие ЛЮДИ ! =)
Я вернулся спустя почти целый год !
А где я был ? Ага , я был на морской практике. Работал матросом.
И тут для меня открылись новые возможности и новый опыт. Который стал бесценным.
Потому как это новый аспект нашей жизни. Человек на работе и взаимоотношение с людьми , а самое главное – это влияние чина на отношение между людьми.
Да…. работал я впервые в жизни. Да ещё как ! Без выходных и праздников и в течение 10 месяцев было выходных всего дней 7 примерно. А что ещё хуже , что график работы колебался. Например ты отработал свои рабочие часы суточные , а вот приходим в порт и тут швартовка , а потом твоя вахта на 4 часа , это конечно заставило меня напрягатся. И как не странно через 6 месяцев пребывания на судне , даже такой как я псих-олух , стал уже смотреть на окружающим 1-им дерганным глазом, 2-ой не мог вынести всего и сцепив зубы в тески , сдерживать слезу что наворачивалась не давал гнев.
Это конечно очень утрирую ,но в общем что-то есть приблизительное.
Итак. Что главней всего для нас как людей ? Быть сильными в этом перенаселенном мире.
Где постоянная конкуренция и если ты не 1-ый , то ты уже подбераешь крошки со стола после победителя.
И как не странно почему у нас проблемы , срывы и гнев ? Потому что проблема очень банальна и она называеться “Я УСТАЛ!”.
От чего ? От всего !
Нет , это не правильный ответ. Правильно сказать будет я не выспался и не отхохнул столько , сколько требуеться. А с этого можно легко вывести формулу успеха.
УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК - СПИТЬ ДОСТАТОЧНО , КАК ПОБЕДИТЕЛЬ, НЕ СПЕША НАБИРАЯСЬ СИЛ.
Хм.. И все ? Все так просто ? НЕТ! Нужно уметь качественно отдыхать.
Для этого очень подходит упражнение основанное на Шавасане (ЙОГА). Автор упражнения Вадим Уфимцев , у него много “крутых” книг на тему саморазвития, с подробнейшими описаниями.
Итак….
1. Лечь на твердую, ровную поверхность. Подушку использовать совсем не рекомендуеться.
2. Голова должна, ЖЕЛАТЕЛЬНО, указывать на север. И было б очень хорошо с помощью компаса уточнить и постараться лечь ровно на север , насколько возможно.
Голову просто свободно кладем на “основание”.
Ноги свободно лежат примерно на ширине плеч. Но практика показывает , что шире плеч намного комфортнее.
А наша задача как раз комфорт !
3. Руки тоже лежат свободно вдоль тела, можно немного развести их чуть дальше от туловища. Руки ложим ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ. То есть ладони к небу. Пальцы свободно согнуты в их естесственном положении. Глаза естественно закрыты.
4. Просто лежим и стараемся расслабиться.
Способы расслабления.
Вы не поверите , но вы НИКОГДА НЕ ОТДЫХАЛИ ТАК КАК ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ СДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ.
Для людей у которых набрался опыт это легкая задача. Они по памяти воспроизводят пережитое состояние расслабления и в следующий раз процесс более простой, быстрый и эффективный.
1. Расслабление способом давления.
Создаете впечатление что на Вас сверху опадает поток тяжести. Например как если бы давление на ваше тело начало расти и Вы больше прижимались к опоре. Это заставит ваши группы мышц раслабиться.
2. Расслабление теплом.
Создаете ощущение теплоты в организме и всем теле. Проще делать это даже наблюдая сначала за теплом что есть в теле и со временем учится осознанно его увеличивать. Можете делать как Вам проще. Сначала локально или во всем организме сразу.
Хочу предупредить что если холодно этот способ отпадает. Я лично много раз выполнял упражнение под теплым одеялом. И хочу сказать результат не заставит себя долго ждать.
Так же хочу сказать что нужно наполнять всё тело теплом, а голову нет. Голова должна быть в холоде , а тело в тепле. Мозг – это такой центр который работает полноценно если нету перегрева , то есть аналогия Двигателя в автомобиле.
Это буквально лучший способ расслабления. При этом как не странно тепло – это жизнь , тепло – это лето – Солнце – Радость – Здоровье.
Не спроста зимой и осенью люди болеют поголовно в отличие от Лета.
3. Расслабление дыханием.
Простой, но в то же время метод требует снаровки. Как объяснить. В общем нужно внимание направить на процесс дыхания. Должны ощутить как прохладный воздух входит через нос проходит по пути к лугким и при выдохе покидает нос уже с теплым ощущением.
Очень полезное упражнение. Оно приводит дыхательную систему в порядок.
А так как весь организм работает в такт дыхания , то это прямой путь к оздоровлению.
4. Раслабление тьмой.
Вы фокусируете внимание на поле тьмы перед глазами, что закрыты.
Но советую это использовать когда вы уже использовали все способы , и это как заключающий для ещё лучшего эффекта. Как отдельно этот способ для меня оказался не действенным.
Вы как настоящий индивид должны искать именно то , что вам подходит !
Советую способы расслабления использовать поочередно , удобно будет в вышеприведенной последовательности.
Когда использовать это все дело ? В принципе если устали , то заснув в состоянии глубокой релаксации вы будете восстанавливать свои силы в более интенсивном режиме.
Но если вы не хотите спать , но вы устали , хоть в принципе и не ощущаете , то в этом состоянии вас начнет тянуть спать.
Очень полезно заниматься , и вообще нужно заниматься в состоянии когда заснуть так скажем не получаться (то есть вы не устали). Так как вас не будет усталость вводить в бессознательное состояние. Ведь все что вы делаете , контроль за вниманием , за расслаблением – это осознанная работа.
Так же особо важно знать , что входить в состояние глубокого расслабления и выходить из него нужно МЕДЛЕННО и последовательно.
Потому как можете свести на нет весь результат. Чтобы было понятно. Представьте себе лестницу из 10 ступенек. 10-я ступень – Бодрствование и активное включение всего тела в действительность.
А 1-я ступень (самая низкая) – это состояние когда тело почти заснуло и все физико-химические процессы замедленны , а сознание бодрствует.
Так вот вы на 1-ой ступеньке , и вдруг вам нужно пойти взять телефон что зазвонил - это все равно что 1-им махом прыгнуть на 10-ю ступеньку. Для организма – это разладка системы , весь организм начинает работать в разнобой.
Вполне возможен сбой сердечного ритма, дыхания. Сердце ещё долго будет биться как будто после пробежки 100 метром на легком уровне.
Перед тем как встать откройте глаза и лежа на постели пошевелите пальцами ног и рук , затем медленно перетекайте на более общирные группы мышц. Потанцуйте лежа. В общем разработайте тело.
Очень важно вставать оккуратно , постепенно , как старый-старый дед , который перетекает из положения лежа в положение сидя , сидит минуту другую , встает на ноги и стоит пол минуты , позже уже не спеша двигается.
Итак , что дает нам релаксация ? Хм…. трудно переоценить положительную сторону.
Значит так , достигая высоких уровней расслабления мы заставляем тело перейти в режим сверх-медленного функционирования. Это все равно что Бегуну , который бегает постоянно, все время, всю жизнь , скажут “иди шагом” и у него появиться время для подпитки энергией, отдыха.
Для тканей организма это значит Самовосстановлени , регенерация клеток. Для груп мышц это значит – снятие блоков , зажимов. Для Скелета , позвоночника это значит – Ровная спина.
Для тела – это ЗДОРОВЬЕ.
Сколько времени находиться в этом состоянии ? До тех пор пока не покажется что достаточно. То есть тело само подскажет есть желание в данный момент заниматся этим или нет.
Всегда ищите ЗОЛОТУЮ Середину – ГАРМОНИЮ.
Это ещё не все. Самое удивительное , что приносит длительная практика , это способность высыпаться за 2—4 ЧАСА В СУТКИ
Я такого не достигал , но было отдыхал на славу.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ даже не это.
При такой релаксации частотное излучение мозга переходит из Бета-волн на АЛЬФА-ВОЛНЫ.
Это более ближний контакт со своим подсознанием. Подсознание с нами общаеться посредсвом чувств и мысле-образов. Для него язык – это картинка , чувство, видео воображения.
В этом состоянии вы можете себя программировать на любые события в вашей судьбе.
Как ?
1. Представляем что вы сдали экзамен уже и смотрите гордо в зачетку в которой 5-ка.
Чем ближе ощущение по реалистичности , тем больше шансов сделать это действительностью.
2. Говорите про себя установку на желаемое.
Например- Я сильный человек.
Цытата из книги Дианы Балыко.
Цель должна быть сформулирована позитивно. Что это значит? В
формулировке не должно быть отрицаний. Попробуйте не думать о синем слесаре.
Что происходит в вашей голове? Правильно, первое что приходит, – это синий
слесарь. Наш мозг устроен очень интересно: подсознание не воспринимает
отрицаний и частицу «не». Попробуйте представить визуально фразу «Собака не
гонится за кошкой». Сначала вам придется представить, как собака гонится за
кошкой, а потом каким-то образом остановить эту картинку. Поэтому, поставив
цель с частицей «не», мы добиваемся совершенно противоположного результата, а
затем закономерно страдаем: «Ну вот, опять у меня не получилось». Формулировка
цели: «Не хочу жить в одиночестве» – заранее обречена на провал.
И что ? Теперь у нас будет достаточно сил на любые геройства , полно времени для любимых дел и удела внимания окружающим. С улибкой на лице ходить удел каждого сильного человека.
Пусть враги наши умирают от зависти. Очистим Мир от плохих людей !
УДАЧи , всем и пробуйте , создавайте свой опыт , ОЗДОРАВЛИВАЙТЕ и НАСЫЩАЙТЕ СИЛОЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ
Я вернулся спустя почти целый год !
А где я был ? Ага , я был на морской практике. Работал матросом.
И тут для меня открылись новые возможности и новый опыт. Который стал бесценным.
Потому как это новый аспект нашей жизни. Человек на работе и взаимоотношение с людьми , а самое главное – это влияние чина на отношение между людьми.
Да…. работал я впервые в жизни. Да ещё как ! Без выходных и праздников и в течение 10 месяцев было выходных всего дней 7 примерно. А что ещё хуже , что график работы колебался. Например ты отработал свои рабочие часы суточные , а вот приходим в порт и тут швартовка , а потом твоя вахта на 4 часа , это конечно заставило меня напрягатся. И как не странно через 6 месяцев пребывания на судне , даже такой как я псих-олух , стал уже смотреть на окружающим 1-им дерганным глазом, 2-ой не мог вынести всего и сцепив зубы в тески , сдерживать слезу что наворачивалась не давал гнев.
Это конечно очень утрирую ,но в общем что-то есть приблизительное.
Итак. Что главней всего для нас как людей ? Быть сильными в этом перенаселенном мире.
Где постоянная конкуренция и если ты не 1-ый , то ты уже подбераешь крошки со стола после победителя.
И как не странно почему у нас проблемы , срывы и гнев ? Потому что проблема очень банальна и она называеться “Я УСТАЛ!”.
От чего ? От всего !
Нет , это не правильный ответ. Правильно сказать будет я не выспался и не отхохнул столько , сколько требуеться. А с этого можно легко вывести формулу успеха.
УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК - СПИТЬ ДОСТАТОЧНО , КАК ПОБЕДИТЕЛЬ, НЕ СПЕША НАБИРАЯСЬ СИЛ.
Хм.. И все ? Все так просто ? НЕТ! Нужно уметь качественно отдыхать.
Для этого очень подходит упражнение основанное на Шавасане (ЙОГА). Автор упражнения Вадим Уфимцев , у него много “крутых” книг на тему саморазвития, с подробнейшими описаниями.
Итак….
1. Лечь на твердую, ровную поверхность. Подушку использовать совсем не рекомендуеться.
2. Голова должна, ЖЕЛАТЕЛЬНО, указывать на север. И было б очень хорошо с помощью компаса уточнить и постараться лечь ровно на север , насколько возможно.
Голову просто свободно кладем на “основание”.
Ноги свободно лежат примерно на ширине плеч. Но практика показывает , что шире плеч намного комфортнее.
А наша задача как раз комфорт !
3. Руки тоже лежат свободно вдоль тела, можно немного развести их чуть дальше от туловища. Руки ложим ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ. То есть ладони к небу. Пальцы свободно согнуты в их естесственном положении. Глаза естественно закрыты.
4. Просто лежим и стараемся расслабиться.
Способы расслабления.
Вы не поверите , но вы НИКОГДА НЕ ОТДЫХАЛИ ТАК КАК ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ СДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ.
Для людей у которых набрался опыт это легкая задача. Они по памяти воспроизводят пережитое состояние расслабления и в следующий раз процесс более простой, быстрый и эффективный.
1. Расслабление способом давления.
Создаете впечатление что на Вас сверху опадает поток тяжести. Например как если бы давление на ваше тело начало расти и Вы больше прижимались к опоре. Это заставит ваши группы мышц раслабиться.
2. Расслабление теплом.
Создаете ощущение теплоты в организме и всем теле. Проще делать это даже наблюдая сначала за теплом что есть в теле и со временем учится осознанно его увеличивать. Можете делать как Вам проще. Сначала локально или во всем организме сразу.
Хочу предупредить что если холодно этот способ отпадает. Я лично много раз выполнял упражнение под теплым одеялом. И хочу сказать результат не заставит себя долго ждать.
Так же хочу сказать что нужно наполнять всё тело теплом, а голову нет. Голова должна быть в холоде , а тело в тепле. Мозг – это такой центр который работает полноценно если нету перегрева , то есть аналогия Двигателя в автомобиле.
Это буквально лучший способ расслабления. При этом как не странно тепло – это жизнь , тепло – это лето – Солнце – Радость – Здоровье.
Не спроста зимой и осенью люди болеют поголовно в отличие от Лета.
3. Расслабление дыханием.
Простой, но в то же время метод требует снаровки. Как объяснить. В общем нужно внимание направить на процесс дыхания. Должны ощутить как прохладный воздух входит через нос проходит по пути к лугким и при выдохе покидает нос уже с теплым ощущением.
Очень полезное упражнение. Оно приводит дыхательную систему в порядок.
А так как весь организм работает в такт дыхания , то это прямой путь к оздоровлению.
4. Раслабление тьмой.
Вы фокусируете внимание на поле тьмы перед глазами, что закрыты.
Но советую это использовать когда вы уже использовали все способы , и это как заключающий для ещё лучшего эффекта. Как отдельно этот способ для меня оказался не действенным.
Вы как настоящий индивид должны искать именно то , что вам подходит !
Советую способы расслабления использовать поочередно , удобно будет в вышеприведенной последовательности.
Когда использовать это все дело ? В принципе если устали , то заснув в состоянии глубокой релаксации вы будете восстанавливать свои силы в более интенсивном режиме.
Но если вы не хотите спать , но вы устали , хоть в принципе и не ощущаете , то в этом состоянии вас начнет тянуть спать.
Очень полезно заниматься , и вообще нужно заниматься в состоянии когда заснуть так скажем не получаться (то есть вы не устали). Так как вас не будет усталость вводить в бессознательное состояние. Ведь все что вы делаете , контроль за вниманием , за расслаблением – это осознанная работа.
Так же особо важно знать , что входить в состояние глубокого расслабления и выходить из него нужно МЕДЛЕННО и последовательно.
Потому как можете свести на нет весь результат. Чтобы было понятно. Представьте себе лестницу из 10 ступенек. 10-я ступень – Бодрствование и активное включение всего тела в действительность.
А 1-я ступень (самая низкая) – это состояние когда тело почти заснуло и все физико-химические процессы замедленны , а сознание бодрствует.
Так вот вы на 1-ой ступеньке , и вдруг вам нужно пойти взять телефон что зазвонил - это все равно что 1-им махом прыгнуть на 10-ю ступеньку. Для организма – это разладка системы , весь организм начинает работать в разнобой.
Вполне возможен сбой сердечного ритма, дыхания. Сердце ещё долго будет биться как будто после пробежки 100 метром на легком уровне.
Перед тем как встать откройте глаза и лежа на постели пошевелите пальцами ног и рук , затем медленно перетекайте на более общирные группы мышц. Потанцуйте лежа. В общем разработайте тело.
Очень важно вставать оккуратно , постепенно , как старый-старый дед , который перетекает из положения лежа в положение сидя , сидит минуту другую , встает на ноги и стоит пол минуты , позже уже не спеша двигается.
Итак , что дает нам релаксация ? Хм…. трудно переоценить положительную сторону.
Значит так , достигая высоких уровней расслабления мы заставляем тело перейти в режим сверх-медленного функционирования. Это все равно что Бегуну , который бегает постоянно, все время, всю жизнь , скажут “иди шагом” и у него появиться время для подпитки энергией, отдыха.
Для тканей организма это значит Самовосстановлени , регенерация клеток. Для груп мышц это значит – снятие блоков , зажимов. Для Скелета , позвоночника это значит – Ровная спина.
Для тела – это ЗДОРОВЬЕ.
Сколько времени находиться в этом состоянии ? До тех пор пока не покажется что достаточно. То есть тело само подскажет есть желание в данный момент заниматся этим или нет.
Всегда ищите ЗОЛОТУЮ Середину – ГАРМОНИЮ.
Это ещё не все. Самое удивительное , что приносит длительная практика , это способность высыпаться за 2—4 ЧАСА В СУТКИ
Я такого не достигал , но было отдыхал на славу.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ даже не это.
При такой релаксации частотное излучение мозга переходит из Бета-волн на АЛЬФА-ВОЛНЫ.
Это более ближний контакт со своим подсознанием. Подсознание с нами общаеться посредсвом чувств и мысле-образов. Для него язык – это картинка , чувство, видео воображения.
В этом состоянии вы можете себя программировать на любые события в вашей судьбе.
Как ?
1. Представляем что вы сдали экзамен уже и смотрите гордо в зачетку в которой 5-ка.
Чем ближе ощущение по реалистичности , тем больше шансов сделать это действительностью.
2. Говорите про себя установку на желаемое.
Например- Я сильный человек.
Цытата из книги Дианы Балыко.
Цель должна быть сформулирована позитивно. Что это значит? В
формулировке не должно быть отрицаний. Попробуйте не думать о синем слесаре.
Что происходит в вашей голове? Правильно, первое что приходит, – это синий
слесарь. Наш мозг устроен очень интересно: подсознание не воспринимает
отрицаний и частицу «не». Попробуйте представить визуально фразу «Собака не
гонится за кошкой». Сначала вам придется представить, как собака гонится за
кошкой, а потом каким-то образом остановить эту картинку. Поэтому, поставив
цель с частицей «не», мы добиваемся совершенно противоположного результата, а
затем закономерно страдаем: «Ну вот, опять у меня не получилось». Формулировка
цели: «Не хочу жить в одиночестве» – заранее обречена на провал.
И что ? Теперь у нас будет достаточно сил на любые геройства , полно времени для любимых дел и удела внимания окружающим. С улибкой на лице ходить удел каждого сильного человека.
Пусть враги наши умирают от зависти. Очистим Мир от плохих людей !
УДАЧи , всем и пробуйте , создавайте свой опыт , ОЗДОРАВЛИВАЙТЕ и НАСЫЩАЙТЕ СИЛОЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ